किस विटामिन की कमी से आपके मुंह से आती बदबू, क्या है इसका उपाय

नेशनल डेस्क: मुंह से बदबू आना एक आम समस्या है, जिसे हम अक्सर अनदेखा कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह बदबू किसी विटामिन की कमी के कारण भी हो सकती है? जी हां, खासकर विटामिन B12 और विटामिन D की कमी से मुंह से दुर्गंध उत्पन्न हो सकती है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि किन विटामिन्स की कमी से यह समस्या होती है और इसको कैसे ठीक किया जा सकता है। 

मुंह से बदबू आने के कारण

मुंह से बदबू आना एक आम समस्या है, जिसे "हैलिटोसिस" कहा जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे खराब दांत, मसूड़ों की बीमारी, हॉर्मोनल बदलाव, और यहां तक कि पाचन संबंधी समस्याएं भी। लेकिन कई बार यह समस्या शरीर में किसी विटामिन की कमी के कारण भी होती है, जिससे बदबू बढ़ जाती है।

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किस विटामिन कमी और मुंह से बदबू

विटामिन B12 शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक होता है, क्योंकि यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ बनाए रखता है। अगर शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाए तो इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जिनमें मुंह से बदबू आना भी एक है। विटामिन B12 की कमी से मुंह में बैक्टीरिया की वृद्धि होती है, जिससे मुंह में गंध उत्पन्न होती है। इसके अलावा, B12 की कमी से थकान, कमजोरी, मानसिक भ्रम, और शरीर में सुस्ती जैसे लक्षण भी सामने आ सकते हैं। इस कमी को पूरा करने के लिए आप बी12 से भरपूर आहार जैसे अंडे, मांस, दूध, और मछली का सेवन कर सकते हैं।

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विटामिन D की कमी और मुंह से बदबू

विटामिन D, जो मुख्य रूप से सूरज की रोशनी से प्राप्त होता है, शरीर के हड्डी स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन हाल के अध्ययनों से यह बात सामने आई है कि विटामिन D की कमी से भी मुंह से बदबू हो सकती है। विटामिन D की कमी के कारण शरीर में सूजन और इंफेक्शन हो सकता है, जो मुंह की दुर्गंध का कारण बनता है। इसके अलावा, विटामिन D की कमी से मसूड़ों की बीमारी और दांतों की समस्याएं भी हो सकती हैं, जिससे मुंह से बदबू का सामना करना पड़ता है। इस कमी को दूर करने के लिए आपको धूप में समय बिताने के साथ-साथ विटामिन D से भरपूर आहार जैसे मछली, अंडे, और दूध का सेवन करना चाहिए।

विटामिन C की कमी का असर

विटामिन C, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, शरीर में खून की कमी को भी दूर करता है और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है। इसकी कमी से मसूड़ों की सूजन और दांतों से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं, जिनके परिणामस्वरूप मुंह से बदबू आती है। विटामिन C की कमी से मसूड़ों से खून आना, सूजन और मुंह में बदबू की समस्या हो सकती है। इसे पूरी करने के लिए आप संतरे, नींबू, शिमला मिर्च, और अन्य हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।

मुंह से बदबू को कैसे रोकें?

1. स्वस्थ आहार लें: अपनी डाइट में विटामिन B12, D, और C से भरपूर आहार को शामिल करें। इसके अलावा, ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें जो आपके मुंह की सफाई में मदद करें।

2. साफ-सफाई बनाए रखें: दांतों और मसूड़ों की नियमित सफाई करें। ब्रश और फ्लॉस का सही इस्तेमाल करें। मसूड़ों के संक्रमण को रोकने के लिए नियमित रूप से माउथवॉश का उपयोग करें।

3. हाइड्रेटेड रहें: पानी पीने से मुंह में नमी बनी रहती है और बैक्टीरिया को पनपने का मौका नहीं मिलता।

4. धूप में समय बिताएं: विटामिन D के स्तर को बढ़ाने के लिए सूरज की रोशनी में समय बिताएं।