एक्सपर्ट्स की चेतावनी- टॉयलेट सीट पर 10 मिनट से ज्यादा बैठना हो सकता खतरनाक

London: आजकल कई लोग टॉयलेट में जाकर मोबाइल चलाने या अखबार पढ़ने में इतना मशगूल हो जाते हैं कि वक्त का ध्यान ही नहीं रहता। लेकिन क्या आप जानते हैं कि टॉयलेट सीट पर ज्यादा देर तक बैठना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है? एक्सपर्ट्स के अनुसार, टॉयलेट सीट पर 10 मिनट से ज्यादा बैठने से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के कोलोरेक्टल सर्जन डॉ. लाई ज़ू का कहना है कि लंबे समय तक टॉयलेट सीट पर बैठने से बवासीर और कमजोर पेल्विक मसल्स का खतरा बढ़ता है। उनके अनुसार, टॉयलेट में अधिक समय बिताने वाले लोग अक्सर इन्हीं समस्याओं के कारण डॉक्टर के पास पहुंचते हैं।

टॉयलेट में ज्यादा देर तक बैठने के  जोखिम
स्टोनी ब्रुक मेडिसिन के असिस्टेंट प्रोफेसर और इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज सेंटर की डायरेक्टर डॉ. फराह मोंज़ूर ने बताया कि टॉयलेट में 5 से 10 मिनट से ज्यादा समय बिताना नुकसानदायक हो सकता है। लंबे समय तक बैठे रहने से पेल्विक एरिया पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे एनल मसल्स कमजोर हो सकती हैं और पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

टॉयलेट सीट की बनावट और बैठने का असर
टॉयलेट सीट की ओवल शेप बट को संकुचित करती है और शरीर के निचले हिस्से को नीचे की ओर खींचती है। इसके कारण ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिससे बवासीर जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। डॉ. ज़ू के अनुसार, टॉयलेट सीट पर लंबे समय तक बैठने से लोअर रेक्टम की नसों पर दबाव बढ़ता है, जिससे नसें खून से भर जाती हैं और बवासीर का खतरा बढ़ जाता है।

जबरदस्ती दबाव डालने से बचें
डॉ. मोंज़ूर का कहना है कि जबरदस्ती दबाव डालने से भी बवासीर का खतरा बढ़ता है। टॉयलेट में फोन या मैगज़ीन के कारण लोग ध्यान भटकाकर बैठने का समय बढ़ा लेते हैं और मसल्स पर दबाव डालते रहते हैं, जिससे समस्याएं हो सकती हैं।

टॉयलेट में फोन और मैगज़ीन का उपयोग बंद करें
कैलिफ़ोर्निया के सिटी ऑफ होप ऑरेंज काउंटी के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. लांस उरादोमो ने सुझाव दिया है कि टॉयलेट में फोन, मैगज़ीन या किताबें ले जाने से बचना चाहिए। इससे समय पर ध्यान नहीं रहता और अधिक देर तक बैठे रहने की आदत बन जाती है।

स्वस्थ बाउल मूवमेंट के लिए सुझाव
डॉ. ज़ू के अनुसार, अगर बाउल मूवमेंट में समस्या हो रही है, तो 10 मिनट तक टहलने से लाभ हो सकता है। इसके अलावा, फाइबर युक्त भोजन और पर्याप्त पानी पीना पाचन में मददगार साबित हो सकता है।