क्या आप भी टॉयलेट में घंटों बिताते हैं? एक्सपर्ट की चेतावनी- इतने मिनट से ज्यादा मत बैठें वर्ना...

नेशनल डेस्क: आजकल के दौर में हम में से ज्यादातर लोग टॉयलेट में फोन चलाने या अखबार पढ़ने की आदत डाल चुके हैं। हालांकि, यह आदत आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, टॉयलेट सीट पर 10 मिनट से ज्यादा समय नहीं बिताना चाहिए। अगर आप टॉयलेट में ज्यादा समय बिताते हैं, तो यह बवासीर और पेल्विक मसल्स की कमजोरी जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है।

बवासीर और पेल्विक मसल्स की कमजोरी का खतरा
यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के कोलोरेक्टल सर्जन, डॉ. लाई ज़ू का कहना है कि जब लोग टॉयलेट सीट पर बहुत देर तक बैठते हैं, तो वे बवासीर और कमजोर पेल्विक मसल्स जैसी समस्याओं का शिकार हो सकते हैं। उन्होंने बताया कि उनके पास आने वाले मरीजों की मुख्य समस्या यह होती है कि वे टॉयलेट सीट पर अधिक समय बिताते हैं।

पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन जैसी समस्याएं हो सकती हैं
डॉ. फराह मोंज़ूर, जो स्टोनी ब्रुक मेडिसिन में मेडिसिन के असिस्टेंट प्रोफेसर हैं, का कहना है कि टॉयलेट में 5 से 10 मिनट से ज्यादा समय नहीं बिताना चाहिए। लंबा समय बैठने से पेल्विक एरिया पर दबाव बढ़ता है, जिससे पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन जैसी बीमारियां हो सकती हैं। पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन में, पेल्विक मसल्स कमजोर हो जाते हैं, जिससे मसल्स ठीक से काम नहीं कर पातीं।

नसों पर दबाव डालने से बढ़ता है बवासीर का खतरा
टॉयलेट सीट की ओवल शेप की वजह से हमारी बट दब जाती है और रेक्टम की पोजिशन बहुत नीचे चली जाती है, जिससे ग्रेविटी के कारण नसों पर दबाव बढ़ता है। डॉ. लाई ज़ू के अनुसार, यह स्थिति बवासीर का कारण बन सकती है, क्योंकि ब्लड नलिकाएं भर जाती हैं और खून वापस नहीं जा पाता।

जबरदस्ती दबाव डालने से बढ़ता है बवासीर का खतरा
मोंज़ूर ने बताया कि जब आप बहुत अधिक दबाव डालते हैं, तो बवासीर का खतरा और बढ़ जाता है। टॉयलेट में फोन का इस्तेमाल करने वाले लोग बिना ध्यान दिए अपने मसल्स पर दबाव डालते हैं, जिससे यह समस्या और गंभीर हो सकती है।

टॉयलेट में ज्यादा देर बैठने से बचने के लिए क्या करें
डॉ. लांस उरादोमो, जो कैलिफ़ोर्निया के सिटी ऑफ होप ऑरेंज काउंटी के इंटरवेंशनल गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट हैं, ने कहा है कि आपको टॉयलेट में फोन, मैगजीन्स और किताबें नहीं ले जानी चाहिए। मोंज़ूर भी यही सलाह देती हैं कि आपको वॉशरूम में जाने के दौरान यह सोचकर नहीं जाना चाहिए कि आप लंबे समय तक वहां बैठने वाले हैं।

बाउल मूवमेंट में परेशानी हो तो क्या करें
अगर आपको रोजाना बाउल मूवमेंट में परेशानी होती है तो डॉ. लाई ज़ू का कहना है कि आपको 10 मिनट से ज्यादा समय तक टॉयलेट में नहीं बैठना चाहिए। इसके साथ ही हाइड्रेटेड रहना और फाइबर से भरपूर आहार खाना चाहिए, क्योंकि फाइबर डाइजेशन में मदद करता है। कभी-कभी गैस के कारण भी यह समस्या हो सकती है, इसलिए ऐसे समय में भी टॉयलेट में ज्यादा देर बैठने से बचें।