Edited By Anu Malhotra,Updated: 31 Dec, 2024 01:41 PM
देशभर में तेज ठंड का असर शुरू हो गया है, जिसके चलते कई शारीरिक और मानसिक समस्याएं उभर रही हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा 53% तक बढ़ जाता है, जिससे दिल का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है।
नेशनल डेस्क: सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए कुछ आदतें बदलना बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार, ठंडे पानी से नहाने की शुरुआत सिर से करना खतरनाक हो सकता है। ऐसा करने से मस्तिष्क की नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे स्ट्रोक, हार्ट अटैक या अन्य गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। नहाते समय पहले पानी पैरों, पीठ या हाथों पर डालें और गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें।
इसके अलावा, ऊनी कपड़े पहनकर सोने से बचें। ऊन के रेशे शरीर की गर्मी को बाहर निकाल सकते हैं, जिससे ठंड लगने का खतरा रहता है। सोते समय सूती कपड़े पहनें और ऊपर से ऊनी कंबल का इस्तेमाल करें। ये छोटे बदलाव ठंड में बड़ी समस्याओं से बचा सकते हैं और आपको स्वस्थ बनाए रखेंगे।
हार्ट अटैक का खतरा 53%
विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा 53% तक बढ़ जाता है, जिससे दिल का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है। सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने की शुरुआत सिर से करने पर स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, क्योंकि ब्लड सर्कुलेशन सिर से पैर की ओर होता है। सीधे सिर पर ठंडा पानी डालने से मस्तिष्क की महीन नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे हार्ट अटैक या दिमाग की नस फटने का खतरा हो सकता है। इस समस्या से बचने के लिए नहाते समय गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें और शुरुआत पैरों, पीठ या हाथों से करें।
ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है
सुबह उठते ही अचानक सक्रिय हो जाना भी खतरनाक हो सकता है। सर्दियों में रक्त प्रवाह धीमा होने से धमनियां संकुचित रहती हैं। ऐसे में तुरंत सक्रिय होने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे चक्कर आना, बेहोशी या दिल का दौरा पड़ने की आशंका रहती है। बिस्तर से उठने से पहले कुछ देर तक स्ट्रेचिंग करना फायदेमंद हो सकता है।
हीटर का लगातार इस्तेमाल भी नमी और ऑक्सीजन के स्तर को कम कर देता है, जिससे त्वचा और सांस की समस्याएं हो सकती हैं। कमरे में नमी बनाए रखने के लिए पानी की एक बाल्टी रखी जा सकती है।
सर्दियों में ऊनी कपड़े पहनने से पहले सूती कपड़े पहनना चाहिए, क्योंकि ऊन के रेशे शरीर की गर्मी को बाहर कर सकते हैं, जिससे ठंड का असर बढ़ सकता है। इन सावधानियों को अपनाकर ठंड के मौसम में न सिर्फ दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है, बल्कि सेहत भी दुरुस्त रखी जा सकती है।