पुरुषों में इस वजह से कम हो रहा है स्पर्म काउंट, कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती?

नेशनल डेस्क: आजकल पुरुषों में स्पर्म काउंट (sperm count) की समस्या तेजी से बढ़ रही है। दुनिया भर में कई पुरुष इस समस्या से जूझ रहे हैं और इसकी वजह से उनका जीवन प्रभावित हो रहा है। एक हालिया शोध में यह सामने आया है कि पिछले 45 सालों में पुरुषों के स्पर्म काउंट में आधे से ज्यादा की गिरावट आई है। यह समस्या इतनी गंभीर हो सकती है कि आने वाले समय में इसकी दर और भी बढ़ सकती है। आइए जानते हैं कि आखिर क्या कारण हैं जो पुरुषों में स्पर्म काउंट को घटाते हैं और इसके प्रभावों से बचने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं।

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स्पर्म काउंट कम होने के प्रमुख कारण

1. खराब खानपान और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और फास्ट फूड की आदतें पुरुषों के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर रही हैं। खराब खानपान, वसा युक्त और प्रिजर्वेटिव वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर में विषैले तत्व जमा हो सकते हैं, जो हार्मोनल असंतुलन का कारण बनते हैं। इसके साथ ही, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जैसे देर रात तक जागना, पर्याप्त नींद न लेना और ज्यादा तनाव से शरीर के हार्मोन प्रभावित होते हैं, जिनका सीधा असर स्पर्म काउंट पर पड़ता है।

2. मोटापा और शारीरिक व्यायाम की कमी

मोटापा पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए गंभीर समस्या बनता जा रहा है। वजन अधिक होने से शरीर में टेस्टोस्टेरोन जैसे सेक्स हार्मोन का स्तर कम हो सकता है, जो स्पर्म काउंट को प्रभावित करता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधियों का अभाव भी इसकी एक बड़ी वजह है। नियमित व्यायाम से शरीर स्वस्थ रहता है और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।

3. धूम्रपान और शराब का सेवन

धूम्रपान और शराब का अत्यधिक सेवन पुरुषों की फर्टिलिटी को प्रभावित कर सकता है। स्मोकिंग में पाए जाने वाले रासायनिक तत्व शुक्राणुओं को कमजोर कर देते हैं और उनकी गुणवत्ता को भी घटाते हैं। शराब भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को घटाकर शुक्राणुओं की संख्या कम कर सकती है। इन दोनों आदतों से बचना स्पर्म काउंट को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

4. टेस्टोस्टेरोन का असंतुलन

टेस्टोस्टेरोन पुरुषों का मुख्य सेक्स हार्मोन है और इसका असर स्पर्म काउंट पर पड़ता है। जब शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर असंतुलित हो जाता है, तो यह स्पर्म काउंट को घटा सकता है। इसके लिए कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि तनाव, अनियमित जीवनशैली, या स्वास्थ्य समस्याएं।

5. प्राइवेट पार्ट इंफेक्शन और यौन रोग

यौन संक्रमण, जैसे गोनोरिया, पुरुषों के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इन संक्रमणों के कारण प्राइवेट पार्ट्स में सूजन और संक्रमण हो सकता है, जिससे स्पर्म काउंट में कमी आ सकती है। इसके अलावा, किसी प्रकार की जेनेटिक बीमारी या किसी प्रकार की शारीरिक समस्या भी स्पर्म काउंट कम करने का कारण बन सकती है।

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इस समस्या से कैसे बचें?

स्वस्थ आहार: यह जरूरी है कि आप अपने खानपान में सुधार करें। हरी सब्जियां, फल, और प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें। फास्ट फूड और पैकेज्ड फूड से बचें।

शारीरिक व्यायाम: नियमित व्यायाम से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, हार्मोनल संतुलन बना रहता है और मोटापा भी नियंत्रित रहता है। इससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है और स्पर्म काउंट में सुधार हो सकता है।

धूम्रपान और शराब से बचाव: यदि आप धूम्रपान या शराब का सेवन करते हैं, तो इस आदत को छोड़ने का विचार करें। इससे आपके स्पर्म काउंट में सुधार हो सकता है।

तनाव को कम करना: मानसिक तनाव का असर आपके हार्मोनल संतुलन पर पड़ता है। ध्यान, योग, और अच्छे शौक आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

स्वस्थ यौन जीवन: अगर आपको यौन संक्रमण या कोई अन्य समस्या है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। यह समस्या गंभीर हो सकती है और स्पर्म काउंट को प्रभावित कर सकती है।