सर्द रातों में ही आते हैं डराने-रुलाने वाले अटपटे सपने, वैज्ञानिकों ने बताई वजह!

नेशनल डेस्क: सर्दियों की रातों में जब हम आराम से रजाई में लिपटकर सोने का प्रयास करते हैं, तब अचानक डरावने और अजीब सपने हमें तंग कर सकते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि सर्दियों में डरावने और अजीब सपने क्यों ज्यादा आते हैं? हाल ही में किए गए एक शोध ने इस phenomenon को समझने की कोशिश की है, और इसके पीछे एक दिलचस्प वैज्ञानिक वजह सामने आई है।

शोध के अनुसार सर्दियों में क्यों बढ़ते हैं डरावने सपने
फ्रंटियर्स इन न्यूरोसाइंस पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सर्दियों में नींद का पैटर्न गर्मियों की तुलना में बदल जाता है। खासकर रैपिड आई मूवमेंट (आर.ई.एम.) नींद का समय औसतन 30 मिनट तक बढ़ जाता है। आर.ई.एम. नींद वह अवस्था है, जब हमारी आंखें बंद होने के बावजूद तेजी से हिलती हैं और हमारा मस्तिष्क ज्यादा एक्टिव होता है। इस दौरान हमें अधिक सपने आते हैं, जो अक्सर ज्यादा जटिल, डरावने और अजीब हो सकते हैं। शोध के प्रमुख शोधकर्ता, जर्मनी की एक गद्दे बनाने वाली कंपनी के मार्टिन सील ने कहा कि सर्दियों में सूर्यास्त जल्दी होने और दिन छोटे होने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। मेलाटोनिन वह हार्मोन है, जो हमारी नींद को नियंत्रित करता है। इस हार्मोन का स्तर बढ़ने से गहरी नींद आती है, साथ ही अधिक आर.ई.एम. नींद का भी अनुभव होता है, जिससे सपनों की संख्या और उनकी जटिलता बढ़ जाती है।

सर्दियों में सपनों के बारे में गूगल सर्च में वृद्धि
इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि सर्दियों के महीनों में लोग सपनों के बारे में अधिक गूगल सर्च करते हैं। अध्ययन में तीन लाख से अधिक सपनों से जुड़े गूगल सर्च का विश्लेषण किया गया, और यह देखा गया कि ठंड के मौसम में डरावने और अजीब सपनों की संख्या बढ़ जाती है। विशेष रूप से, लोग जानने के लिए गूगल पर यह सर्च करते हैं कि उनके डरावने सपनों का क्या मतलब हो सकता है।

बुरे सपनों से बचने के उपाय
अगर आप सर्द रातों में अजीब और डरावने सपनों से परेशान हैं, तो यह कुछ उपाय आपकी मदद कर सकते हैं:

1. हल्का भोजन करें: सोने से पहले भारी और मसालेदार भोजन न करें, क्योंकि यह नींद को प्रभावित कर सकता है।
2. शराब से बचें: शराब का सेवन नींद की गुणवत्ता को खराब करता है और आर.ई.एम. नींद के दौरान सपनों को बढ़ा सकता है।
3. ध्यान लगाएं: सोने से पहले 10 मिनट ध्यान लगाने से मन शांत होता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार आता है।
4. समय पर सोएं: नियमित समय पर सोने और जागने की आदत डालें, ताकि नींद की गुणवत्ता बेहतर हो।
5. सपनों को नोट करें: यदि बार-बार डरावने और परेशान करने वाले सपने आ रहे हैं, तो उन्हें नोट करें और मनोवैज्ञानिक से सलाह लें। इससे आपके दिमाग को शांति मिल सकती है।

इस शोध के निष्कर्ष बताते हैं कि सर्दियों में मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ने के कारण आर.ई.एम. नींद का समय बढ़ जाता है, जो सपनों की जटिलता और अजीबता का कारण बनता है। डरावने सपनों का सामना करना आम बात है, लेकिन इसके बारे में वैज्ञानिक आधार जानने से हम इनसे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। इसके साथ ही, अगर सपने बहुत परेशान करने वाले हों, तो कुछ उपायों को अपनाकर इनसे बचा जा सकता है।