अचानक बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर, तो हाई बीपी को कम करने के लिए करें इन चीजों का सेवन

नेशनल डेस्क : खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट और अत्यधिक स्ट्रेस जैसे कारण हाई ब्लड प्रेशर (हाई बीपी) का कारण बन सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, कुछ खास आहार को अपनी डाइट में शामिल करके आप इस समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसी कुछ चीजों के बारे में, जो आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकती हैं।

खजूर को बनाएं डाइट का हिस्सा

खजूर एक पौष्टिक ड्राई फ्रूट है, जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। यह हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है, इसलिए इसे अपनी डाइट में शामिल करें।

गाजर है फायदेमंद

जिनका ब्लड प्रेशर हमेशा हाई रहता है, उन्हें गाजर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। गाजर में मौजूद पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

दालचीनी का सेवन करें

दालचीनी न सिर्फ खाने के स्वाद को बढ़ाती है, बल्कि यह हाई बीपी को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकती है। दालचीनी का सेवन नियमित रूप से करने से फायदा हो सकता है।

किशमिश का सेवन करें

किशमिश पोटैशियम से भरपूर होती है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकती है। इसलिए, किशमिश को अपनी डाइट में शामिल करें।

ध्यान रखें, इन आहारों का सेवन सही मात्रा में और सही तरीके से करें। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।