Edited By Parminder Kaur,Updated: 11 Feb, 2025 02:18 PM
भारत को डायबिटीज कैपिटल कहा जाता है क्योंकि यहां मधुमेह रोगियों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। डायबिटीज को पूरी तरह से खत्म करने का कोई स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन सही डाइट और जीवनशैली अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है। योगगुरु स्वामी रामदेव का...
नेशनल डेस्क. भारत को डायबिटीज कैपिटल कहा जाता है क्योंकि यहां मधुमेह रोगियों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। डायबिटीज को पूरी तरह से खत्म करने का कोई स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन सही डाइट और जीवनशैली अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है। योगगुरु स्वामी रामदेव का कहना है कि अगर लोग उनकी बताई गई डाइट और योग को अपनाएं तो डायबिटीज और वात रोगों से राहत पा सकते हैं। चलिए जानते हैं स्वामी रामदेव की बताई खास डाइट और लाइफस्टाइल टिप्स...
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं?
स्वामी रामदेव ने डायबिटीज मरीजों के लिए एक विशेष डाइट प्लान बताया है:
सुबह खाली पेट एलोवेरा जूस पिएं।
अंकुरित मेथी स्प्राउट्स को हल्दी और देसी घी में पकाकर खाएं।
हल्दी की मात्रा सर्दियों में 25 ग्राम और गर्मियों में 10 ग्राम से अधिक न हो।
हफ्ते में 3 दिन उपवास रखें।
गेहूं और चावल का सेवन पूरी तरह बंद करें।
बाजरे के आटे की रोटी खाएं।
ज्यादा से ज्यादा फाइबर युक्त भोजन करें।
सब्जियां: पालक, लौकी और करेला ज्यादा खाएं।
फल: संतरा, पपीता और सेब फायदेमंद हैं।
राजमा, मूंग और चने का सेवन करें।
दूध वाली चाय छोड़कर हर्बल टी पिएं।
योग से भी होगा फायदा
स्वामी रामदेव का कहना है कि डायबिटीज मरीजों को नियमित रूप से योग और प्राणायाम करना चाहिए। इसके लिए प्राणायाम, सर्वांगासन, शीर्षासन, सूर्य नमस्कार और मेडिटेशन (ध्यान) फायदेमंद है।
मीठे और प्रोसेस्ड फूड से बचें
डायबिटीज मरीजों को मीठे और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से पूरी तरह बचना चाहिए। रोजाना योग और सही डाइट का पालन करने से न केवल डायबिटीज कंट्रोल में रहेगी बल्कि वात रोगों से भी राहत मिलेगी।