Edited By Ashutosh Chaubey,Updated: 20 Mar, 2025 12:48 PM
सिर घूमना और सिर दर्द दो अलग-अलग समस्याएं हैं, लेकिन अक्सर लोग इन दोनों को एक जैसा समझने की गलती कर देते हैं। सिर दर्द के कई कारण हो सकते हैं जैसे सर्दी-जुकाम, तनाव, या शराब का सेवन, लेकिन जब बात सिर घूमने की आती है, तो यह स्थिति पूरी तरह से अलग...
नेशलन डेस्क: सिर घूमना और सिर दर्द दो अलग-अलग समस्याएं हैं, लेकिन अक्सर लोग इन दोनों को एक जैसा समझने की गलती कर देते हैं। सिर दर्द के कई कारण हो सकते हैं जैसे सर्दी-जुकाम, तनाव, या शराब का सेवन, लेकिन जब बात सिर घूमने की आती है, तो यह स्थिति पूरी तरह से अलग होती है। सिर घूमने में दर्द नहीं होता, बल्कि आपको चक्कर जैसा महसूस होता है। आज हम आपको सिर घूमने की समस्या, उसके कारण और उससे बचने के उपायों के बारे में बताएंगे। सिर घूमना एक आम समस्या हो सकती है, लेकिन इसे हल्के में लेना ठीक नहीं है। सिर घूमना एक गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है, जिसे वर्टिगो कहा जाता है। वर्टिगो में व्यक्ति को अचानक किसी दिशा में घूमने पर चक्कर जैसा महसूस होता है। यह स्थिति उस समय और बढ़ सकती है जब आप अपना सिर तेज़ी से घुमाते हैं या अचानक खड़े होते हैं। इसे Causes of Head Spinning भी कहा जाता है, और यह शरीर के संतुलन बनाए रखने में दिक्कत पैदा कर सकता है।
वर्टिगो और कान का संबंध
वर्टिगो की समस्या का सीधा संबंध आपके कानों से होता है। आपके कानों के अंदर एक प्रणाली होती है, जो शरीर के संतुलन को बनाए रखने में मदद करती है। जब यह प्रणाली असंतुलित हो जाती है, तो आपको सिर घूमने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, कुछ विशेष स्थितियों में वर्टिगो की समस्या और भी बढ़ सकती है।
एक्सपर्ट क्या कहते हैं?
एक फेमस क्लीनिक के अनुसार, अगर खड़े होते समय, बैठने पर या दिशा बदलने पर आपको सिर घूमने की समस्या होती है, तो यह वर्टिगो का एक संकेत हो सकता है। इसे बिनाइन पैरॉक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो (BPPV) कहा जाता है। यह एक प्रकार की बीमारी है जो कान से जुड़ी होती है और कई बार यह असुविधा पैदा कर सकती है, जिससे व्यक्ति को रोज़मर्रा की जिंदगी में कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
वर्टिगो का इलाज और राहत
वर्टिगो का कोई विशेष मेडिकल इलाज नहीं है, लेकिन कुछ आसान एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से इस समस्या में राहत मिल सकती है। यहां कुछ ऐसी एक्सरसाइज दी जा रही हैं, जिन्हें आप घर पर आसानी से कर सकते हैं:
1. पेंसिल एक्सरसाइज
पहली एक्सरसाइज में एक पेंसिल लें और उसे अपनी आंखों के सामने सीधा रखें। अब पेंसिल को दाएं और बाएं घुमाएं और अपनी आंखों को भी पेंसिल के साथ घुमाने की कोशिश करें। इससे आपके दिमाग और आंखों के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
2. स्टेप एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज में आपको अपने पैरों को सीधा रखते हुए, एक सीधी लाइन में कदम आगे बढ़ाने हैं। कोशिश करें कि आप इस एक्सरसाइज को बिना सहारे के करें। इससे आपके शरीर के संतुलन में सुधार हो सकता है।
3. पैर उठाने की एक्सरसाइज
एक जगह खड़े होकर सामने देखें और एक-एक पैर को एक मिनट के अंतराल में ऊपर-नीचे करते जाएं। यह अभ्यास शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
वर्टिगो से बचाव के उपाय
वर्टिगो की समस्या से बचने और इससे निपटने के लिए कुछ आसान उपायों का पालन किया जा सकता है:
- योग और ध्यान करें: मानसिक शांति के लिए योग और ध्यान बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। यह शरीर को संतुलित करने में मदद करता है।
- स्ट्रेस मैनेजमेंट: तनाव से वर्टिगो की समस्या और बढ़ सकती है, इसलिए अपनी मानसिक स्थिति को शांत रखने के लिए स्ट्रेस मैनेजमेंट जरूरी है।
- शराब और सिगरेट से परहेज करें: शराब और सिगरेट से शरीर में संतुलन बिगड़ सकता है, इसलिए इनसे बचना चाहिए।
- तेज लाइटों से बचें: तेज लाइटों के संपर्क में आने से सिर घूमने की समस्या बढ़ सकती है, इसलिए ऐसी परिस्थितियों से बचें।
- डीप ब्रीदिंग: गहरी सांसें लेने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर सही रहता है, जिससे संतुलन बेहतर बना रहता है।