डायबिटीज का खतरा शरीर में इस चीज की कमी से बढ़ जाता है, जानें कैसे इससे बचें

नेशनल डेस्क : डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है, और अगर इसका ब्लड शुगर लेवल सही से कंट्रोल न किया जाए तो यह शरीर के विभिन्न अंगों पर बुरा असर डाल सकता है। आजकल खराब खानपान, अनियमित जीवनशैली और बढ़ते स्ट्रेस की वजह से डायबिटीज के मामलों में वृद्धि हो रही है। ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और वजन बढ़ने जैसी समस्याओं का सामना कई लोग कर रहे हैं। ऐसे में डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।

मैग्नीशियम, विटामिन डी की कमी से....

अगर आपकी डाइट में मैग्नीशियम और विटामिन डी की कमी हो तो, यह आपके ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है। विटामिन डी का सही तरीके से उपयोग करने के लिए मैग्नीशियम जरूरी है। यदि शरीर में इन दोनों तत्वों की कमी होती है तो इंसुलिन का कार्य धीमा हो जाता है, जिससे शुगर मेटाबोलिज्म पर असर पड़ता है और शरीर में शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है, जो डायबिटीज का कारण बन सकता है।

कैसे करें विटामिन डी और मैग्नीशियम की कमी दूर

विटामिन डी और मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट को सही बनाएं। अपनी डाइट में ये चीजें शामिल करें:

विटामिन डी: मशरूम, दूध, ब्रोकली, गाजर, और सेब खाएं।
मैग्नीशियम: चॉकलेट, नट्स, केला, हरी पत्तेदार सब्जियां, सोयाबीन, एवोकाडो, दही, अंजीर और होल ग्रेन खाएं।

इसके अलावा, सुबह की धूप में थोड़ी देर एक्सरसाइज करें, जिससे शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़े और शुगर मेटाबोलिज्म तेज हो। इससे डायबिटीज के मरीजों का शुगर लेवल बैलेंस में रहता है और लक्षण नियंत्रित रहते हैं।